HSGD Dzień 1.

No to zaczynamy!

Eva Lee poleciła mi dietę HSGD i postanowiłam się na nią zdecydować. Przez ostatnie parę dni jadłam około 1000 kcal dziennie i dzisiaj rano na wadze zobaczyłam 55,6 kg, więc myślę że ta dieta w połączeniu z ćwiczeniami da dobre efekty.

Co do ćwiczeń to mam mały problem jeżeli chodzi o nogi. Nie mogę robić wielu ćwiczeń (przynajmniej na razie), ale to co mogę - robię. Dzisiaj razem z bratem zrobiłam abs. Czytałam, że tak jak dzięki a6w można spalić dzięki temu dużo tłuszczu i oczywiście z kimś ćwiczy się lepiej. Przynajmniej mi :)

Codziennie od około dwóch miesięcy jeżdżę na rowerku. Dotychczas było to coś co traktowałam jako przykry obowiązek ale dzisiaj potraktowałam to trochę inaczej. Zaczęłam pedałować z myślą, że w ciągu tych 40 minut spalę jak najwięcej kalorii. Łatwo nie było bo było dziś strasznie gorąco, ale kiedy po 20 minutach zobaczyłam, że spaliłam ponad 200 kcal to od razu poczułam siłę. I tak spaliłam 460 kcal.Kiedy skończyłam byłam cała mokra i czerwona jak burak, ale za to jaka dumna!

Mój dzisiejszy bilans:

Śniadanie: 

Mała kromka chleba z szynką z indyka i ogórkiem kiszonym x2 - 135 kcal

Obiad:

Makaron z kurczakiem - 400 kcal

Kolacja:

Jogurt naturalny z jagodami i płatkami Fitness - 210 kcal

No i oczywiście duuuuużo wody ;) 

Suma: 745kcal

Ćwiczenia:

Abs + ćwiczenia na nogi + 40 min jazdy na rowerze - ok. 500 kcal

Mamy środę więc cel na dziś wynosił 900 kcal. Czyli pierwszy dzień mogę uważać za udany, chociaż wydaje mi się że powinnam więcej uwagi zwracać na zawartość tłuszczu, białka itp. w danych produktach a nie tylko na kaloriach, ale to dopiero początek więc wszystko jeszcze przede mną.

A teraz mam pytania do was :)

Znacie jakieś ćwiczenia na nogi które nie obciążają kolan?

Polecacie jakieś niskokaloryczne ale pożywne śniadanko?